テストステロン値を高める栄養

はじめに

みなさんは「テストステロン」という言葉を知っているだろうか

筋トレをしている人には、聞きなじみのある言葉かもしれない

（ツイッターや書籍でも有名なtestosteroneさんの影響で、知っている人も多いかもしれない）

この記事を読むと、筋肉増強・モテるために必要なテストステロンを分泌するための食生活が分かり

理想の筋肉質な体型・女性を惹きつけるオーラを放つことができる

そんな魔法のようなホルモンである「テストステロン」を分泌させる栄養を紹介していく

さっそく紹介していく

タンパク質を必要量とることで、テストステロンを分泌させることができる

テストステロンと筋肉は切っても切れない密接な関係がある

タンパク質をとって筋肉をつけることで、テストステロン値が高まる

テストステロン値が高まることで、筋肉のつきがよくなる

つまり　筋肉がつく→テストステロン値が高まる→筋肉がつく→テストステロン値が高まる→・・・

という最高の無限ループができあがるのである

マグネシウムを必要量摂取することで、テストステロンを合成するための酵素を正常に働かせることができるため、値が高まる

マグネシウムは食事からの摂取がなかなか難しいが、取り入れてみてほしい

具体的には、豆類、藻類、魚介類に含まれている

テストステロン値を高める栄養第１位は「亜鉛」である

亜鉛が不足していると、テストステロン値が低下することが分かっている

そして現代人のほとんどが亜鉛不足に陥っている

こちらも食事からとるのはなかなか難しいが、少しずつでもよいので取り入れていけるとよい

牡蠣、牛肉、カニ、豚肉、ナッツ類に含まれている

食事で摂取が難しい場合は、サプリメントを活用して補充するのもよいかもしれない

テストステロン値を高める栄養として

・亜鉛

・マグネシウム

・タンパク質

が挙げられる

無理のない範囲で食事に取り入れ、

理想の生活に向けて進んでいってほしい