【脳内物質】ドーパミン中毒から抜け出す方法

はじめに

・お菓子やジュースをやめられない

・揚げ物がおいしくてたまらない

・異性にモテることにとらわれすぎている

・「自分でする」ことが多く、やめられない

・YouTubeやTikTokをやめられない

これらの項目の多くに当てはまった人は

ドーパミン中毒になっているかもしれない

ドーパミン中毒から抜け出すことで、

・体重５kg減ほどのダイエット

・肌がきれいになる

・モテるようになる

・活力ある毎日を送ることができる

・１日が長く感じるようになる

などの恩恵を受けることができる

ドーパミン以外の幸せを感じるホルモン「セロトニン」や「オキシトシン」を増やすことで、ドーパミン中毒から抜け出すことができる

ドーパミンは「興奮の幸せ」のようなものに対し

セロトニンは「落ち着いた幸せ」といえる

そのセロトニンを分泌させる方法として

・朝日を浴びる

・散歩

・瞑想

が挙げられる

オキシトシンは「愛の幸せ」である

分泌させる方法は

・愛するパートナーに触れる

・子どもに触れる

・好きな動物をなでる

などが挙げられる

ドーパミン中毒から抜け出す方法として

・セロトニンを出す

・オキシトシンを出す

という解決策が挙げられた

ただ、脳内物質について考える上で大切なのはバランスである

ドーパミンが多すぎると、興奮で疲れてしまう

セロトニンが多すぎると、無気力になってしまう

オキシトシンが多すぎると、好きな人以外にきつくあたってしまう

バランスを整えるヒントとして、現代人が多く分泌してるであろうドーパミンを抑える方法を紹介しました