【男磨き】テストステロン値を高める方法

はじめに

モテには「高いテストステロン値」が欠かせない

テストステロン値を高めることで、男としての強さ・健康さを示すことができるのである

このテストステロン値を高める方法を紹介していく

テストステロン値を高める方法

食事・栄養編

・身体に負担をかけるもの（揚げ物、酒、砂糖、カフェイン、辛い物等）を避ける

・亜鉛等ミネラルを十分に摂取する（魚介類、肉等）

・ビタミンを十分にとる（野菜、果物、きのこ等）

・マカ等滋養強壮成分をとる

・日光を浴びて、ビタミンDを正常に生成する

・人工物（人工甘味料、化学製品）をなるべくとらない

運動編

・大きな筋肉のトレーニング（脚、胸、背中等）

・有酸素運動で気分を高める

・全身を使う運動（水泳、散歩）

自己規律編

・オナ禁

・胸を張って堂々とする

・相手に伝わりやすいハキハキとした声で話す

・判断をはやくする習慣を身につける

・8時間程度の睡眠

・チャレンジをする

・決めた目標をやり遂げる

・卑屈な考えをなるべく抑える

・人を傷つける嘘をつかない

・なるべく天然素材を身につける

・お腹や足を冷やさない

・ストレスの対処法を見つける（瞑想、歌って紛らわす等）

おわりに

さまざまな観点から「テストステロン値を高める方法」を述べてきた

まとめると、心身ともに健康になる行動　である

できるものから実践していただければと思う