結論
①揚げ物
②アルコール
③白砂糖
④冷や汗をかくようなこと
⑤オ〇ニー（男性のみ）
①揚げ物
揚げ物をとると、皮脂分泌が過剰になり、肌の状態が悪くなる。
ニキビができたり、赤ら顔になったりして、きれいな肌とはいえなくなる。
②アルコール
アルコールをとると、肌が水分不足になり、状態が悪化する。
③白砂糖
精製された白い砂糖をとると、肌が炎症し、赤ら顔になる。肌にべたつきが出る。
④冷や汗をかくようなこと
緊張や心配により冷や汗をかくと、皮脂が分泌されたり、肌が乾燥したりして、肌の状態が悪くなる。
⑤オ〇ニー（男性のみ）
男性は自分ですると、皮脂分泌が過剰になり、肌の状態が悪化する。
⑥その他
・洗顔フォーム、化粧水等肌に刺激を与えるもの
・睡眠不足
・ビタミン不足
・体を冷やす行為
まとめ
①揚げ物
②アルコール
③白砂糖
④冷や汗をかくようなこと
⑤自分自身でする（男性のみ）
をやめると肌の状態がよくなる。
また、これらを実践して「健康な状態」になると
健康・肌に悪いものが直感でわかるようになってくる
肌のために、自分ができるものから実践していこう
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