【禁欲】平穏な心を手に入れる方法

【最重要】

・刺激食品(揚げもの、アルコール、カフェイン、過剰な砂糖)を避ける

・射精は性行為のみ(週1回以上の間隔を空ける)

【重要】

・適度な運動(1日少なくとも4000歩以上は歩く)

【推奨】

・自分の理想の生活、すきなこと、いやなことを書いて分析する

・様々な生き方を知る(読書、対話、旅行)